CARA HINDARI KAKI KRAM SEPERTI INI BELUM BANYAK DIKETAHUI


Wartips - Kram otot, baik yang terjadi pada area kaki atau area lainnya, merupakan kontraksi atau menegangnya otot dengan kuat dan secara tiba-tiba.

Kram bisa berlangsung selama beberapa detik hingga beberapa menit dan sering kali terjadi pada kaki. Kram kaki di malam hari sering kali mengenai otot betis.


Setiap orang mungkin pernah mengalami kaki kram saat tidur. Kram pun menjadi pengalaman yang tidak mengenakan, sehingga Anda tidak mau mengalaminya lagi.

Bagaimana tidak, selain mengganggu tidur kaki kram juga terasa sakit. Belum lagi jika otot tidak segera kembali lentur setelah kram. Saat kram, otot secara mendadak berkontraksi sehingga menimbulkan rasa sakit.

Yang menarik, kram kaki dapat dicegah dengan cara-cara yang tak terduga sepert ini:

1. Tidur dengan sabun batangan
Ini memang terdengar aneh. Namun, banyak orang yang telah membuktikan cara ini berhasil untuk mencegah kaki kram saat tidur. Mungkin ini hanya efek plasebo, tetapi tidak ada salahnya mencoba, kan?

2. Mandi air hangat sebelum tidur
Alasan harus pemanasan sebelum olahraga adalah panas membuat otot lebih baik. Mandi air hangat sebelum tidur adalah obat terbaik untuk menghilangkan pegal sekaligus mencegah kram.

3. Minum air
Kurang cairan merupakan salah satu penyebab kram paling umum. Maka sebelum tidur, pastikan Anda minum cukup air, atau minuman yang cepat menggantikan cairan tubuh lainnya.

4. Makan pisang
Setelah olahraga, pisang menjadi makanan yang populer dimakan. Sebab, pisang mengandung banyak mineral yang dapat melawan kram. Pisang juga mengandung karbohidrat yang mengurangi waktu otot untuk memperbaiki dirinya.

5. Coba magnesium
Suplemen magnesium telah membantu banyak orang untuk mencegah kram. Mengonsumsi magnesium glycinate sebelum tidur juga dapat memperbaiki kualitas tidur.

6. Makan aprikot kering
Aprikot kering mengandung banyak potasium yang dapat membantu mengurangi kram otot. Bahan ini pun dapat membantu Anda menghindari kaki kram pada malam hari. Makan dua aprikot kering setiap hari selama satu bulan.

Tolong bagikan info ini ke teman, kerabat, dan keluarga Anda.